Elika: I grandi manuali dello sport

Dall’esperienza diretta di quattro tecnici italiani provenienti dal mondo della ginnastica artistica e del fitness, nasce un nuovo manuale sul calisthenics dedicato a tutti coloro che vogliono praticare questa disciplina sempre più amata in modo corretto, scientifico e sicuro. Esaustivo come mai prima d’ora, il libro parte dai concetti teorici di impostazione dell’allenamento offrendo un serio percorso finalizzato a costruire i prerequisiti fisici e a progredire passo dopo passo in modo efficace, senza incappare in infortuni o stalli. Allenamenti con oltre 300 fotografie e descrizioni dettagliate degli esercizi, da quelli base ai più tecnici, con progressioni di tutte le skills e programmi completi per neofiti, principianti, intermedi e avanzati.

Nel contesto editoriale sportivo, la preparazione atletica generale e specifica non viene spesso sufficientemente approfondita. Questo testo offre al lettore un quadro chiaro e aggiornato della letteratura sull'apprendimento sportivo, fornendo indicazioni pratiche dettagliate e ponendo grande attenzione agli aspetti qualitativi delle esercitazioni basilari come la corsa, il salto e il lancio. L'obiettivo è contribuire non solo alla spiegazione dei contenuti, ma anche alla definizione di strategie e tecniche specifiche per promuovere lo sviluppo delle capacità preatletiche. "La preparazione motoria di base" è un manuale rivolto agli studenti di Scienze Motorie, ai chinesiologi, ai docenti di Educazione Motoria, ai tecnici sportivi di ogni ambito, ma anche ai neofiti che vogliono avvicinarsi alla preparazione atletica generale con un approccio scientificamente aggiornato.

Il modo migliore per condurre un’attività di successo è distinguersi dalla massa. Oggi sono sempre più i professionisti del settore fitness che decidono di dedicarsi all’attività di personal trainer e la richiesta di questo tipo di figura è in continuo aumento. In questo manuale troverete una panoramica completa su questa professione e tanti spunti e consigli pratici, fra cui: le basi del personal training; definire e proporre programmi di allenamento; metodi di allenamento e tecniche d’esercizio fisico; nutrizione; salute e sicurezza; avviare e condurre un’attività di successo; lavorare e adattare l’allenamento alle popolazioni speciali. Una lettura per tutti i personal trainer già attivi nel settore e per chi si sta formando per diventarlo.

"Personal trainer funzionale", dedicato a tutti gli operatori del settore fitness, si propone di offrire loro un valido aiuto per identificare i principali deficit di funzionalità nei clienti e proporre allenamenti mirati. Il manuale, spaziando dai fondamenti dell'allenamento integrato alla presentazione di test di valutazione funzionale, dalla disamina delle principali patologie muscolo-scheletriche alla proposta di esercizi correttivi e programmi di allenamento specifici, pone le basi e illustra le metodiche per la formazione di personal trainer che siano in grado di sviluppare un lavoro innovativo e sempre più efficace, basato su un parametro fin troppo spesso trascurato: la qualità del movimento. I vari temi, descritti con chiarezza e rigore, vengono affrontati sia da un punto di vista teorico sia attraverso le loro possibili applicazioni concrete, dando vita a un testo di carattere tecnico e specialistico, che risulta al contempo pratico, accessibile e ricco dì esercizi e suggerimenti pratici.

La gym ball è un attrezzo diffuso, ma dalle potenzialità ancora sconosciute. Alla semplicità delle sue caratteristiche tecniche corrisponde, infatti, un'impressionante varietà di benefici sulla propriocezione, la postura, la forza e la tonificazione. Questo libro è dedicato a tutti coloro che vogliono sperimentare il divertente e innovativo metodo di allenamento con la gym ball, ma al tempo stesso l'intento è offrire nuovi spunti e stimoli agli addetti ai lavori: personal trainer e istruttori di fitness che desiderano diversificare l'allenamento; preparatori atletici che intendono prevenire gli infortuni e migliorare la performance dei propri atleti; istruttori di pilates che ricercano una più ampia varietà di esercizi. Attraverso una selezione di esercizi pensati per vari livelli e obiettivi, arricchiti di consigli pratici e schede di allenamento, anche voi potrete costruirvi un programma su misura e trovare in questo attrezzo un ottimo partner per il vostro allenamento.

L'alimentazione, se associata all'attività fisica, ci consente di "plasmare" il nostro corpo, indirizzandolo verso la tonificazione, il dimagrimento, la massima efficienza e la salute. Con questa nuova edizione gli autori allargano ancora di più la visuale sulla scienza dell'alimentazione, una delle discipline più controverse e maggiormente soggette all'evoluzione delle conoscenze, cercando ancora una volta di coniugare teoria e pratica, nella consapevolezza che l'una non può esistere senza l'altra. "Alimentazione, fitness e salute" si riconferma un libro adatto a tutti, da chi si approccia all'argomento per la prima volta e necessita di informazioni chiare ed esaustive, allo sportivo amatoriale attento alle ultime novità in materia, al professionista in cerca di nuovi stimoli o che vuole confrontarsi con nuove e vecchie tendenze di questo affascinante mondo in continua evoluzione.

La difficoltà nel definire una metodologia del fitness unitaria consiste nella frammentarietà della materia e nella relativa carenza di informazioni scientifiche aggiornate. Principi di metodologia del fitness si propone di raccogliere in un unico volume le più recenti ricerche scientifiche per fornire al laureato in Scienze Motorie o all'istruttore di fitness, ma anche al semplice appassionato curioso, uno strumento fruibile sia come manuale pratico, sia come testo universitario di approfondimento. Dalla fisiologia alla biomeccanica, passando per le tecniche di allenamento e la biochimica: quest'opera, grazie al contributo di diversi autori, è in grado di offrire al lettore una panoramica esaustiva del mondo del fitness, partendo dalle sue basi scientifiche per arrivare alla più recente metodologia e programmazione dell'allenamento.

La nuova frontiera dell'allenamento. Tornare alle origini per riscoprire le funzioni basilari del corpo e allenare quelle capacità motorie primarie che per tanti anni sono state dimenticate: questo è l'allenamento funzionale. Siamo nati per correre, saltare, arrampicarci, muoverci! Qui troverete tutto quello che vi serve sapere per allenare il vostro corpo e migliorare la forma fisica: Nozioni scientifiche e metodo; Basi di fisiologia e anatomia; Presentazione degli attrezzi funzionali; Più di 190 esercizi tra sequenze a corpo libero e con attrezzi: sandbag; palla medicinale; kettlebell; Allenamenti per la fascia addominale, la parte inferiore del corpo e quella superiore; Esecuzione e tecnica dei movimenti chiare e dettagliate; Approfondimenti, luoghi comuni da sfatare, varianti per ogni livello di preparazione; Schede di allenamento per la forza, l'ipertrofia e il dimagrimento.

La trattazione pratica delle argomentazioni che riguardano la preparazione fisica nello sport agonistico, nel fitness e nel body building, non vengono trattate spesso con il dovuto approfondimento. È indubbiamente il frutto di un tipo di cultura più orientata al teorico o all’analisi sperimentale di sofisticati meccanismi. Ecco finalmente un testo che ha analizzato il movimento, anche il più semplice, in tutte le sue sfaccettature di carattere biomeccanico, cinesiologico, e fisiologico in generale. Tutti gli esercizi più importanti dei vari gruppi muscolari sono sezionati nei minimi particolari e ad ognuno viene attribuito un determinato significato funzionale. Di grande interesse i capitoli riguardanti la biomeccanica e gli approfondimenti specifici sulla colonna vertebrale e sulla contrazione muscolare.