Libri di J. Percival (ill.)

"Pilates facile in gravidanza" è uno strumento utile per tutte le donne incinte. Le sessioni di Pilates illustrate dall'autrice sono semplici, efficaci e sicure: ogni posizione è accompagnata da una descrizione e da un'immagine così da evitare errori di postura ed eventuali danni. Gli esercizi sono mirati a mantenere il benessere nelle diverse fasi della gravidanza (primo, secondo e terzo trimestre) e a ritrovare la forma quando il figlio è nato. La sequenza delle azioni può essere adattata al tempo che si ha a disposizione.

Lo "Yoga facile" di Jude Reignier è basato sul lavoro dell'autrice con persone di ogni età e condizione: le sue posture stimolano l'intero sistema corporeo, inclusi gli organi interni, tonificando muscoli e legamenti. Gli esercizi sono facili da apprendere, grazie a un testo chiaro e conciso e alle numerose illustrazioni. La sequenza delle azioni può essere adattata al tempo che avete a disposizione: è uno yoga ideato proprio per chi vuole rigenerarsi ma ha pochissimo tempo per farlo. La copertina si apre e diventa un poster con le sequenze proposte nel testo.

"Pilates facile" presenta varie sessioni di Pilates, semplici ed efficaci. Ogni posizione è illustrata, in modo da evitare errori di postura ed eventuali danni. La distribuzione degli esercizi è in sessioni di varia durata. Se si è affetti da conica mancanza di tempo, bastano 10 minuti di pratica regolare per problemi di schiena o di cervicale. La sessione da 20 minuti è studiata per prepararsi ad affrontare la giornata. La sessione di 40 minuti migliora complessivamente la salute fisica e mentale. La copertina si apre e diventa un poster con le sequenze proposte nel testo.

I massaggi stimolano il sistema immunitario, aiutano a prevenire le malattie e, se praticati con regolarità, migliorano sensibilmente la qualità della vita. Questo manuale presenta una sessione di massaggio completa, facile da eseguire, sicura ed efficace; la guida è suddivisa in base alle parti del corpo, e le illustrazioni aiutano a individuare i muscoli via via coinvolti. Ogni singolo movimento è illustrato passo passo, sia per i principianti sia per chi cerca nuove sequenze da provare. La copertina si apre e diventa un poster con le sequenze proposte nel testo.