Libri di Alberto Mancini

Un raccolta dettagliata di 101 esercizi e 66 programmi settimanali di allenamento basati su uno degli attrezzi più versatili ed efficaci da usare per raggiungere i propri obiettivi, i manubri, per costruire forza e potenza, ipertrofia, tonificare o migliorare la performance sportiva. Questo manuale è la risorsa ideale per tutti gli sportivi, gli appassionati del fitness o semplicemente per chi vuole imparare ad allenarsi al meglio con i manubri, a casa, in palestra e ovunque, in modo corretto e in totale sicurezza. Suddivisi per core, parte superiore e inferiore del corpo e total body, gli esercizi proposti dal premiato coach NSCA Allen Hedrick sono corredati da immagini esplicative, istruzioni dettagliate e indicazioni sugli errori più comuni, per un allenamento guidato ed efficace anche in autonomia.

Con un approccio serio e professionale all’allenamento e alla competizione, "Powerlifting" è la risorsa più completa e aggiornata sulla disciplina. Con più di 100 esercizi illustrati per lo sviluppo dei tre movimenti primari – squat, panca piana e stacco da terra – questo manuale è una guida a 360° che include routine di warm up dinamico e tecniche di recupero, allenamenti off-season, consigli alimentari, check list pre-competizione e focus sulla preparazione femminile e sui fattori psicologici della disciplina. Basato sulle più recenti ricerche sull’esercizio fisico, questo volume è uno strumento indispensabile per chi compete o per gli appassionati che vogliono ottenere il massimo della performance durante l’allenamento e in gara.

Un volumetto di poesie in italiano e lingua napoletana suddiviso in quattro parti: l'amore, la vita, la filosofia, le persone, che interpreta quali sono le sensazioni che l'autore ha avvertito nel corso della sua vita. Tali sensazioni sono sicuramente condivise e il lettore può immedesimarsi e riflettere sui temi che toccano il sociale e il comportamento umano. Molte delle liriche sono in lingua napoletana perchè le espressioni utilizzate consentono una maggiore pregnanza della composizione. Alcuni termini meno comprensibili trovano una corrispondenza in italiano per una più semplice comprensione.

Basato sul parametro VDOT, l'allenamento per la corsa proposto dal noto coach Jack Daniels si adatta alle caratteristiche e ai limiti di ogni runner e permette di determinare la velocità e l'intensità da adottare nel proprio allenamento per ottenere i migliori risultati in gara. Allenamenti specifici per le competizioni, dagli 800 metri alla maratona; programmi dettagliati per obiettivi di gara, forma fisica o recupero dopo pause o infortuni; approfondimenti sull'allenamento in altitudine, programmazione stagionale e allenamento su tapis roulant. Personalizzabile in base al proprio livello ed esigenze, la formula di Daniels è l'approccio ideale e con garanzia di successo per qualsiasi tipo di competizione in qualunque fase della vita.

Il modo migliore per condurre un’attività di successo è distinguersi dalla massa. Oggi sono sempre più i professionisti del settore fitness che decidono di dedicarsi all’attività di personal trainer e la richiesta di questo tipo di figura è in continuo aumento. In questo manuale troverete una panoramica completa su questa professione e tanti spunti e consigli pratici, fra cui: le basi del personal training; definire e proporre programmi di allenamento; metodi di allenamento e tecniche d’esercizio fisico; nutrizione; salute e sicurezza; avviare e condurre un’attività di successo; lavorare e adattare l’allenamento alle popolazioni speciali. Una lettura per tutti i personal trainer già attivi nel settore e per chi si sta formando per diventarlo.

"Mancini scrive della poesia, insistita metafora rocciosa e pietrosa della vita, soggetto che si identifica con la storia finora vissuta, delibata o rifiutata ma accettata nel tempo come percorso, come tragitto che valeva la pena di compiere." (Prefazione di Giuseppe Panella)

Rifioriscono i crochi su erba nuova, acque sorgive scavano la roccia in fresche vene, in induriti tronchi umide linfe scorrono, si riapre azzurro il cielo, lo sguardo rasserena in soli di tramonti, e tutto appare ritornare al mondo secondo un ciclo eterno, e la terra fa nuova e l'acque delle fonti.

Questo libro propone una nuova ricostruzione del mausoleo di Augusto a circa 70 anni dai suoi primi scavi. Dieci anni di letture, studi, ricerche, rilievi, scavi, misurazioni, disegni, oltre all'impegno di tutti gli studiosi che li hanno preceduti, hanno condotto gli autori in questa sfida culturale per rendere onore a quello che forse si può definire come il più splendido monumento romano dell'età imperiale, insieme al pantheon ed al sistema urbano di nuova concezione, carico di simbolismi, in cui esso si inserisce, e di cui ne è il fulcro.