Elika: Manuali pratici sportivi

Volete praticare triathlon ma non sapete da dove iniziare? Amate la corsa, il nuoto o siete appassionati di bici da lunga data e volete spingervi in questa nuova avventura? Se vi approcciate per la prima volta alla "triplice", questo è il manuale per voi. "Triathlon uno sport per tutti" è una guida dedicata ai neofiti della disciplina, uomini o donne di qualsiasi età e livello fisico. Il libro raccoglie l'esperienza e la passione di Alessandro Camporese, medico, nutrizionista, triatleta e coach Ironman, che vi guiderà attraverso gli aspetti fondamentali di questo affascinante sport fornendovi tutti i consigli per preparare al meglio la vostra prima gara. All'interno: Introduzione alla disciplina: aspetti tecnici e curiosità. Allenamento: tutto ciò che serve per una prestazione al top. Nutrizione dedicata: linee guida e consigli. Attività agonistica: risorse e indicazioni pratiche prima, durante e dopo la competizione.

Pratichi attività fisica regolare e vuoi potenziare la muscolatura? Vuoi eliminare i dolori articolari e imparare a prevenirli? In questo manuale teorico-pratico, gli esercizi a corpo libero dell'atleta ed esperto di Calisthenics Ashley Kalym si fondono con la fisioterapia e la riabilitazione del dott. Ross Clifford, per riuscire a comprendere, prevenire e contrastare i dolori fisici più comuni e sviluppare resilienza fisica. Esercizi mirati, funzionali e multiarticolari da realizzare in modo semplice ed efficace, adatti a tutte le età e per tutte le condizioni fisiche. Illustrazioni delle lesioni e dei problemi più comuni con consigli e indicazioni utili. Programmi di allenamento specifici per il potenziamento delle varie zone del corpo. Fisioterapia e riabilitazione si fondono con esercizi a corpo libero in un manuale teorico-pratico per comprendere le principali lesioni fisiche, prevenirle e curarle. Con un linguaggio chiaro ed esplicativo e illustrazioni dettagliate, questo libro è uno strumento chiave per tutti gli amanti del fitness.

Se volete diventare muscolosi, asciutti e forti in modo sano, veloce e senza sprecare soldi in inutili integratori, allora dovete leggere questo libro. All'interno di "Tonici asciutti forti" troverete: i 7 falsi miti ed errori comuni che finora vi hanno fatto sentire limitati, deboli e frustrati; i programmi nutrizionali per costruire muscoli, perdere grasso e rimanere in ottima salute senza rinunciare a ciò che più vi piace e senza arrivare alla fame o alla “dieta perenne”; un sistema di allenamento completo e mirato per costruire un petto scolpito, un dorso ampio, braccia forti e gambe potenti; una guida agli integratori per acquisti intelligenti; la chiave per sviluppare autodisciplina e forza di volontà necessarie a costruire il fisico dei vostri sogni (e apprezzarne il percorso!).

Vuoi dimagrire e scolpire i muscoli? Vuoi un programma che funzioni veramente, senza trucchi o stratagemmi? Che tu voglia perdere 5 o 50 chili, sviluppare massa muscolare o semplicemente tonificare, questo libro ti farà raggiungere risultati permanenti in modo sicuro, salutare e naturale. Con "Brucia i grassi, nutri i muscoli", sistema testato con successo da più di 300.000 persone in 154 paesi, diventerai più asciutto, forte e in salute, ottenendo il fisico che hai sempre sognato.

Oggi abbiamo tanti strumenti a disposizione per seguire uno stile di vita sano, soprattutto dal punto di vista alimentare, eppure continuiamo a contare le calorie, eliminare i carboidrati e tagliare fuori interi gruppi alimentari dalla nostra alimentazione, con conseguenze disastrose per la nostra salute. È ora di abbandonare le diete fai da te e tutte le fissazioni dettate dalle mode del momento e capire come funziona davvero il nostro metabolismo. In "Metabolismo consapevole", la dietologa nutrizionista Megan Hansen cerca di fare chiarezza sul tema fornendo informazioni scientifiche e illuminanti, e tutti gli strumenti chiave per: riprogrammare il proprio metabolismo attraverso la conoscenza e la consapevolezza di come funziona il nostro corpo, approfondire i 6 pilastri fondamentali dell'ecosistema metabolico (controllo della glicemia, massa muscolare, attività fisica, qualità del sonno, gestione dello stress e intestino sano) raggiungere i propri obiettivi (es. perdita di peso sana e a lungo termine) comprendendo il ruolo della mente nel cambiamento dello stile di vita, utilizzare un approccio alimentare intuitivo ('intuitive eating') per regolare il proprio appetito. Il nostro corpo sa di cosa ha bisogno per perdere peso e stare bene: tocca a noi seguirlo e imparare a non auto-sabotarci. Questo libro è lo strumento ideale per riprendere il controllo della propria alimentazione con un approccio a tutto tondo che permetta di raggiungere uno stato di salute reale e duraturo.