Gruppo Editoriale Macro: Tecniche corporee

I tarocchi dello yoga ratna nascono dall’unione dell'energia dell'antico mondo dei Tarocchi di Marsiglia con l'energia dell'ancora più antico mondo dello yoga, attraverso il simbolo. Rispecchiano la chiave di lettura psicologica del Maestro Alejandro Jodorowsky che vede gli arcani maggiori come un viaggio di crescita spirituale o personale, di cui ogni carta rappresenta una tappa; un viaggio che porta a una trasformazione, come quella che avviene in ogni persona che inizia a praticare yoga. Permettono di interpretare con il nostro corpo la carta, grazie all'abbinamento di ogni singola carta ad un'asana che le corrisponde dal punto di vista del significato simbolico e che ne potenzia e amplifica l'energia stessa. Le asana, scelte per le loro caratteristiche simboliche, appartengono prevalentemente alla scuola della maestra Gabriella Cella e quindi allo yoga ratna.

La pratica dello yoga come mezzo e nuovo inizio: lo scopo di questo viaggio insieme non è diventare dei perfetti yogi, ma utilizzare lo yoga per migliorare la nostra vita e trovare degli spunti per cambiarla. Un manuale completo, con un approccio olistico e uno stile semplice, che ti permetterà di utilizzare questo fantastico strumento chiamato Yoga per sviluppare le tue potenzialità psicofisiche. All'interno troverai: linee guida tecniche spiegate con chiarezza, accompagnate da foto e da oltre 70 video un interessante approfondimento su pranayama, chakra, mantra e mudra, consigli per una pratica integrata con altre discipline e sport, indicazioni utili per uno stile di vita sano e armonioso, spunti storico filosofici per conoscere tutti gli aspetti dello yoga e la sua evoluzione. Questo è un libro 4D! Che cos'è? È un libro che va oltre la carta. Contiene una serie di contenuti multimediali extra. A cosa serve? Per immergersi nella realtà del libro. Per approfondire la conoscenza. Per vivere appieno i contenuti. Contenuti extra del libro: video di approfondimento di oltre 1 ora per spiegare come eseguire correttamente più di 70 asana e mudra.

Yogi Bhajan, conosciuto e famoso maestro di kundalini yoga, ha portato in Occidente alcune delle più importanti conoscenze sulle caratteristiche e il funzionamento dell'essere umano, sviluppate dalla scienza dello yoga per migliaia di anni. In questa raccolta, completamente dedicata al respiro e al Pranayama, Harijot Kaur, allieva diretta di Yogi Bhajan, ha selezionato, commentato e illustrato 100 sequenze tra le più potenti, imprevedibili e persino “improbabili” della tecnologia del kundalini yoga. Troverai cento diversi tipi di meditazioni che utilizzano svariate tecniche di Pranayama, come “il respiro segmentato”, “il respiro con fischio”, “il respiro sorseggiato”, “il respiro da un minuto” e tante altre ancora, descritte e illustrate in maniera pratica e semplice. Di importanza e interesse sono le istruzioni dedicate ai Bandha, le contrazioni muscolari chiamate “chiusure” che aiutano il respiro e rinforzano i movimenti collegati. Di valore le indicazioni di Yogi Bhajan sui Vayu, le Nadi, su Prana e Apana, sul “respiro di fuoco” e le sue straordinarie proprietà, e sulla sospensione del respiro durante l'inspirazione e l'espirazione. Comprendere il respiro e il Prana è fondamentale per conoscere pienamente te stesso come Prani. Esplora e sperimenta le cento pratiche di Pranayama e meditazione diventerai maestro del tuo respiro e della tua vita.

Nel panorama delle discipline olistiche,il Rebirthing è una delle tecniche più potenti ed efficaci per liberare tensioni, traumi ed emozioni bloccate. Si tratta di una respirazione circolare, in grado di portare grande trasformazione interiore e profondo benessere psicofisico. Il Rebirthing Evolutivo® è il personale approccio che Cristiano Baraghini, dopo tanti anni di ricerca e pratica professionale, ha apportato a questa pratica, integrando il potere del respiro con diversi metodi e filosofie, tra cui: Il Counseling Umanistico. Le Costellazioni familiari. Lo Sciamanesimo. Le Filosofie Orientali. In questo manuale, spiega nel dettaglio la tecnica del respiro circolare, gli effetti, i benefici e come sfruttare al massimo le sue potenzialità. Un metodo per favorire un'evoluzione dal punto di vista fisico, emotivo e relazionale È un percorso pratico e adatto a tutti, per ritrovare la propria salute, l'equilibrio interiore e la gioia di una vita autentica.

Un libro per conoscere e avvicinarsi al suono divino dei Mantra Partendo da storia, misticismo e religione, si evidenziano man mano le caratteristiche di parole o frasi di particolare forza mistica e vibratoria dette appunto Mantra, poi i suoni d'una sola sillaba (i potentissimi Bija o semi sonori), fino a quel vocalizzo considerato sublime, persino divinizzato, che è Om/Aum. Viene sottolineato dunque non solo l'aspetto della devozione, ma anche la potenza del suono della parola dove la memorizzazione e la pronuncia sono facilitate per consuetudine dal canto di una melodia. Un'opera alla portata di tutti caratterizzata da un accessibile approccio musicale con inediti schemi visivi di facile comprensione. Contiene oltre 20 mantra.

Cos'è il kundalini yoga? Praticando questa straordinaria e potente tecnica, che racchiude in sé tutte le attività che agiscono sulla coscienza, noi possiamo risvegliare l'energia rigeneratrice che risolve il dualismo insito in noi. Come insegna il famoso maestro Yogi Bhajan, l'ascesa della Kundalini è un processo molto graduale e quasi impercettibile. Non dobbiamo aspettarci improvvise esplosioni di luce interiore. Quello che si sperimenterà è un indescrivibile senso di grande vitalità assieme a una sensazione di consapevolezza e di emanazione di sé gradualmente crescenti. Il potenziale di trasformazione mediante il Kundalini Yoga è illimitato. Questo manuale pratico contiene oltre 200 fotografie e 70 disegni. Esperto e insegnante di Kundalini Yoga, Satya Singh ci introduce in maniera chiara e approfondita a questa tecnica, per poi passare a illustrare i benefici energetici dello yoga e della medicina cinese. L'autore ci presenta 10 sequenze yogiche corredate da illustrazioni, e spiega come, attraverso la pratica, una posizione yogica vada a stimolare determinati muscoli per favorire e ripristinare il flusso energetico nei meridiani e alimentare gli organi collegati. Possiamo così comprendere e determinare su quali meridiani e organi l'esercizio stia agendo e come questi possano essere rafforzati attraverso gli esercizi e le regole di vita del Kundalini Yoga. “Nella pratica della Kundalini noi risvegliamo la nostra energia assopita per vivere un'esistenza piena, intuitiva e perfetta, in una situazione di normalità e sentendoci parte del mondo”. (Yogi Bhajan)

Il set di carte dello Yoga delle mani presenta i 72 più importanti mudra della tradizione yogica in maniera dettagliata, completa e semplice. Ogni carta è dedicata ad un mudra specifico, e ne riporta il nome sanscrito originale, la traslitterazione e la traduzione. Descrivendone, inoltre, i benefici fisici e spirituali, e la corretta modalità di esecuzione. Strizzando l’occhio non solo agli yogi più esperti, ma anche a chi si avvicina alla pratica per la prima volta.

Una regolare attenzione al proprio respiro ci apre un universo di possibilità Molte persone non sanno respirare in modo corretto e finiscono per perdere vitalità e ammalarsi. Le efficaci tecniche di respirazione raccolte da Markus Schirner sono di semplice esecuzione e donano subito energia e salute. Cambiare il respiro trasforma totalmente la tua vita. Il libro contiene la tabella riepilogativa delle tecniche di respirazione raccomandate per i più comuni disturbi a livello fisico, emotivo ed energetico. Lo sapevi che... con un respiro lento e profondo puoi inspirare da sei a dieci volte più aria che con un normale respiro? Il cervello consuma l’80% dell’ossigeno che inspiriamo? Attraverso una respirazione corretta e consapevole puoi rendere il processo di pulizia del sistema linfatico dieci volte più veloce? Il diaframma è il muscolo più potente del tuo organismo? In media utilizzi soltanto un ventesimo dei 750 milioni di alveoli dei polmoni? Il 70% di tutti i rifiuti dell’organismo viene eliminato attraverso il respiro?

100 tecniche di respirazione e meditazione. Yogi Bhajan, il più conosciuto e famoso Maestro di Kundalini Yoga, ha portato in Occidente alcune delle più importanti conoscenze sulle caratteristiche e il funzionamento dell’essere umano, sviluppate dalla Scienza dello Yoga per migliaia di anni. In questa raccolta, completamente dedicata al respiro e al Pranayama, Harijot Kaur, allieva diretta di Yogi Bhajan, ha selezionato, commentato e illustrato con grande talento 100 sequenze tra le più potenti, imprevedibili e persino “improbabili” della tecnologia del Kundalini Yoga. Troverai cento diversi tipi di meditazioni che utilizzano svariate tecniche di Pranayama, come “il respiro segmentato”, “il respiro con fischio”, “il respiro sorseggiato”, “il respiro da un minuto” e tante altre ancora, descritte e illustrate in maniera pratica e semplice. Di particolare importanza e interesse sono le istruzioni dedicate ai Bandha, le contrazioni muscolari chiamate “chiusure” che aiutano il respiro e rinforzano i movimenti collegati. Affascinanti e di grande valore le indicazioni di Yogi Bhajan sui Vayu, le Nadi, su Prana e Apana, sul “respiro di fuoco” e le sue straordinarie proprietà, e sulla sospensione del respiro durante l’inspirazione e l’espirazione. Comprendere il respiro e il Prana è fondamentale per conoscere pienamente te stesso come Prani! Esplora e sperimenta le cento pratiche di Pranayama e Meditazione diventerai Maestro del tuo respiro e della tua vita.

Kerstin Leppert, esperta maestra di yoga, ha creato un programma completo di esercizi fisici e respiratori, di meditazioni e visualizzazioni in grado di aiutare le coppie a diventare genitori. Uno straordinario supporto per le donne e gli uomini che desiderano vivere una gravidanza consapevole e per chi non riesce a rimanere incinta. Lo yoga stimola la fertilità, poiché migliora l’irrorazione sanguigna negli organi e nelle ghiandole importanti per questo scopo. L’esercizio regolare fortifica inoltre la percezione e la sensazione del proprio corpo e contribuisce ad affrontare meglio le sfide che comporta il periodo in cui desiderate avere un figlio, con tutte le sue speranze, preoccupazioni e paure. Gli esercizi che vengono proposti sono suddivisi per donne, uomini e la coppia. L’autrice fornisce molti consigli sull’alimentazione che favorisce la fertilità, sulla salute fisica e sull’educazione alla presa di coscienza, che possono aiutare a creare le premesse migliori per una gravidanza. Vengono, infine, dati dei preziosi consigli per migliorare l’intesa della coppia, anche da un punto di vista sessuale.

Un libro per creare lezioni di yoga che siano divertenti e coinvolgenti per bambini dai 5 agli 11 anni. Uno strumento unico e pratico nonché chiaro, semplice e didattico. Il libro contiene immagini di altissima qualità che spiegano nel dettaglio ogni posizione e la metodologia usata per insegnare yoga ai bambini, frutto della creatività e dell'esperienza dell'autrice, molto nota nel mondo yoga e punto di riferimento per lo yoga per bambini. Il libro permette di strutturare lezioni di yoga nei minimi particolari sia per principianti che per bambini più esperti. Solitamente i libri di yoga propongono semplicemente posizioni o sequenze, quest'opera invece accompagna l'insegnante, l'educatore o il genitore dai riti di apertura, per tutta la lezione, fino ai riti di chiusura.

"Conosci i tuoi chakra" insegna ad abbandonare l'atteggiamento mentale che porta a concentrarsi sul problema per focalizzarsi, invece, sul riallineamento con l'energia interna, o chakra, che sta provocando lo scompenso. Nella prima parte del libro vengono descritti e spiegati i singoli chakra, mentre la seconda è più pratica e riporta esercizi di visualizzazione e meditazioni. L'attività dei chakra risveglia e riequilibra le energie fisica, emozionale, mentale e spirituale. Questi vortici energetici sono una mappa del nostro mondo interiore. Più liberamente fluisce l'energia dentro di noi, migliore sarà il nostro stato di salute e benessere.