Tecniche Nuove: Gli illustrati di Natura e salute

Il volume affronta i temi legati a una corretta nutrizione, evitando i tecnicismi superflui per illustrare con semplicità le regole di una sana alimentazione. "Mangiare sano" mostra come l'alimentazione influisce sullo stato di salute, condizionando non solo il benessere generale dell'organismo, ma anche l'umore, aiutandoci inoltre ad affrontare meglio lo stress. Proteine, carboidrati, grassi, fibre, acqua, vitamine e minerali sono indispensabili per assolvere alle funzioni dell'organismo, aumentando la resistenza a infezioni e malattie. "Mangiare sano" è una guida che illustra come una corretta alimentazione risponde alle necessità dell'organismo, che variano in base all'età e allo stile di vita. Molte "malattie moderne" sono infatti riconducibili all'atteggiamento nei confronti del cibo e al modo in cui lo cuciniamo. Il volume è adatto non solo a coloro che desiderano controllare il proprio peso, ma anche a chi vuole raggiungere uno stato di benessere fisico prevenendo in cucina disturbi e malattie.

Il libro spiega in dettaglio le varie fasi della gravidanza, settimana per settimana. Utilizzando un linguaggio semplice che rende accessibile la terminologia medica, accompagna le future mamme attraverso ogni nuovo sviluppo: dal concepimento alla nascita, all'allattamento. Fondato su ricerche e informazioni aggiornate, il libro illustra lo sviluppo del bambino nel grembo materno, guida attraverso i cambiamenti fisici ed emotivi cui ogni madre va incontro e descrive il tipo di assistenza medica previsto in ogni fase successiva, offrendo spiegazioni, consigli e rassicurazioni riguardo a questo straordinario e meraviglioso periodo della vita. Lesley Regan lavora con una filosofia ben precisa: se una donna è correttamente informata sulla sua gravidanza sarà in grado di compiere scelte consapevoli. Se i genitori hanno solide basi conoscitive possono collaborare con il personale medico nel portare a compimento la gravidanza nel migliore dei modi.

Joanna Hall presenta in questo libro collaudati consigli dietetici abbinati a un semplice programma che permette di raggiungere, nell'arco di 28 giorni, l'obiettivo di diecimila passi al giorno, l'ideale per mantenersi in forma. Ogni giorno è accompagnato da un consiglio per migliorare le proprie prestazioni e per resistere alla tentazione di rinunciare. Si propone inoltre al lettore di annotare i propri risultati nelle apposite tabelle presenti nel libro. Indossando il contapassi infilato alla cintura potrete sapere quanti passi fate in una giornata e verificare se siete in linea con l'obiettivo ideale dei diecimila passi al giorno.

Le famiglie si trovano di fronte a un nuovo problema: l'obesità infantile, che si sta diffondendo rapidamente in tutti i paesi sviluppati. In una società in cui è sempre più diffuso uno stile di vita sedentario, questo libro suggerisce le attività fisiche più adatte per i propri figli e indica menu quotidiani sani ed energetici. Sono trattate, in diversi capitoli, le necessità nutrizionali e le attività più indicate per ogni fascia d'età, dalla nascita fino all'adolescenza.

Tonificare e rafforzare il corpo grazie a un metodo, basato sull'allenamento di resistenza con pesi leggeri, indicato in ogni periodo della vita: questo è l'obiettivo che tutte le donne attente alla propria salute dovrebbero porsi, a prescindere dall'età. Inoltre, studi scientifici hanno dimostrato che le caratteristiche comunemente associate al processo di invecchiamento (perdita di forza e resistenza, di densità ossea, di equilibrio, coordinazione motoria e flessibilità) sono legate alla sedentarietà: un allenamento specifico che comprenda l'esercizio muscolare avrà dunque un notevole impatto sulla salute e il benessere negli anni a venire, e contrasterà l'osteoporosi.

Il piano per i primi sette giorni vi farà perdere subito i chili superflui e vi porterà gradualmente a un nuovo stile alimentare, sano ed equilibrato, che vi consentirà di mantenere piacevolmente il vostro peso forma.

Il libro presenta 50 ricette appetitose ispirate alla cucina francese e mediterranea, per dimagrire senza rinunciare ai cibi che più amiamo. Propone menu a base di alimenti a basso indice glicemico per garantire effetti duraturi sulla linea. Spiega come valutare l'indice glicemico di ogni piatto.

Correre è il sistema più semplice ed economico per mantenersi in forma. Frank Shorter, medaglia d'oro alle Olimpiadi di Monaco, intende divulgare un metodo originale affinché ognuno, dal principiante all'agonista, raggiunga i propri obiettivi nell'ambito della corsa. Il volume propone indicazioni per esercizi di potenziamento muscolare, la cui descrizione è corredata di fotografie a colori; un programma di allenamento pensato per coloro che desiderano perdere peso; tecniche e programmi di allenamento suddivisi in base al grado di preparazione atletica (principianti, livello intermedio, livello avanzato); tabelle per l'attività agonistica su distanze dai 5000 metri alla mezza maratona e alla maratona.

Questo cofanetto introduce il lettore alle pratiche meditative del Buddhismo tibetano per superare i difetti mentali e le emozioni negative e guarire le malattie fisiche e mentali. Contiene un libro, scritto dal maestro guaritore Lama Gangchen, corredato da un CD audio in cui la voce di Marco Columbro conduce il lettore attraverso una pratica meditativa. Come supporto alla meditazione vi sono inoltre: un talismano di protezione realizzato artigianalmente da monaci tibetani; bandierine di preghiera Lung Ta; un rosario tibetano (Mala) che si utilizza durante la recitazione dei mantra; incenso tibetano Ngalso di Lama Gangchen.

Per tenere sotto controllo il diabete è necessario seguire una dieta equilibrata. Perché la dieta non fallisca, occorrono ricette salutari e stuzzicanti. Questa guida alla buona tavola e alla salute per i diabetici ne presenta oltre 100. Ricette fresche, sane e gustose per antipasti, zuppe, piatti di carne e di pesce, contorni, pane, dolci e menu rapidi. L'analisi nutrizionale completa di ogni ricetta e consigli per pianificare pasti equilibrati, che aiutano a controllare glicemia.

Ispirato dagli insegnamenti di Lama Kyabje Zopa Rinpoce, "Il libro del Buddha" offre un'introduzione, ricca di illustrazioni, alle principali divinità del buddhismo, presentandone in modo conciso i tratti principali, le funzioni e la storia. Per ciascuna di esse presenta inoltre le preghiere, le meditazioni, le visualizzazioni, i mantra, le benedizioni e le pratiche rituali. La tradizione buddhista contempla un vasto pantheon di divinità, personificazioni di altrettanti aspetti della mente illuminata. Affidarsi a un particolare buddha per le meditazioni e le preghiere quotidiane permette al lettore di realizzare una mappa del sacro attraverso la quale sperimentare emozioni e qualità superiori.

La riflessologia è una tecnica manuale basata sulla pressione esercitata in specifici punti delle mani e dei piedi per stimolare la capacità di autoguarigione dell'organismo. In questo manuale vengono illustrati i principi teorici della riflessologia, le differenti tecniche di massaggio e di digitopressione da applicare sulle diverse aree della mano e del piede, i piani di trattamento per la cura dei disturbi e delle malattie più comuni.