Demetra: Fitness
Stretching & stretching. Riscaldamento, tecniche e metodi, alimentazione, attrezzature
Roberto Maccadanza
Libro: Copertina morbida
editore: Demetra
anno edizione: 2009
pagine: 128
Grazie alla stretching è possibile lavorare sul proprio corpo per ottenere diversi benefici: miglioramento della mobilità articolare, rilassamento muscolare, prevenzione dei dolori articolari e del mal di schiena. In questa guida troverete tecniche di stiramento e rilassamento, esercizi per un buon allungamento e una serie di programmi personalizzati da fare in coppia, per una gravidanza, la terza età, stretching da ufficio. Per migliorare la tonicità del corpo con fantasia.
Il piacere del massaggio. Relax, benessere, tecniche, salute
Libro: Copertina morbida
editore: Demetra
anno edizione: 2009
pagine: 128
Shiatsu, bioenergetica, eutonia....orientarsi nel mondo del massaggio e dei suoi benefici non è sempre semplice. Per conoscere le tecniche di base più adatte alla propria persona, sperimentare pratiche di automassaggio, fare un massaggio ai bambini, ecco una guida con indicazioni chiare sui vari trattamenti, dallo sfioramento alla pressione, per diventare più consapevoli del proprio corpo e imparare ad ascoltarlo.
In forma con lo step. Esercizi, tecniche, allenamento, riscaldamento
Luigi Ceragioli
Libro: Copertina morbida
editore: Demetra
anno edizione: 2008
pagine: 96
Lo Step è un'evoluzione dell'aerobica, e in quanto tale viene effettuato con accompagnamento musicale e una precisa coreografia. La disciplina prende il nome dall'unico strumento che serve per l'allenamento, una specie di largo e robusto gradino. L'anatomia e la fisiologia del nostro corpo; la giusta alimentazione; come strutturare una seduta di allenamento; un'ampia sezione dedicata agli esercizi con foto esplicative step by step: un pratico manuale, facile da utilizzare anche per eseguire gli esercizi a casa propria.
Attrezzi in casa e in palestra
Roberto Maccadanza
Libro: Copertina morbida
editore: Demetra
anno edizione: 2008
pagine: 128
Fra le innumerevoli proposte commerciali, scegliere l'attrezzatura per l'allenamento fisico più adatta alle proprie esigenze non sempre è facile. Ecco, quindi, una guida per stabilire quale attrezzo acquistare in base ai vostri obiettivi. Il tutto arricchito da un programma di esercizi per un corretto utilizzo.
Gag. Gambe, addome, glutei. Riscaldamento, tecniche, allenamento, esercizi
Luigi Ceragioli
Libro: Libro in brossura
editore: Demetra
anno edizione: 2008
pagine: 96
L'allenamento GAG, molto diffuso nelle palestre e nei centri fitness, è rivolto a tonificare e modellare principalmente tre zone muscolari precise con un'attività intensa: la zona dell'addome, la zone dei glutei e delle natiche, e le fasce muscolari delle gambe. Gli effetti funzionali dell'esercizio fisico; le fasce muscolari che si allenano e il loro funzionamento; la corretta alimentazione; un'ampia sezione di esercizi; varie proposte di programmi di allenamento: un manuale pratico, illustrato e agevole per raggiungere la perfetta forma fisica.
Massaggio. Il manuale completo. Tecniche, programmi, terapie
DEMETRA
Libro: Copertina morbida
editore: Demetra
anno edizione: 2008
pagine: 384
Una completa ed esaustiva enciclopedia per conoscere le più importanti tecniche del massaggio. Dal linfodrenaggio allo shiatsu, dal massaggio tradizionale di derivazione occidentale alla digitopressione e alla riflessologia di origine orientale, dal massaggio estetico, rivolto a chi desidera migliorare il proprio aspetto, a quello terapeutico, per finire con il massaggio per i bambini. Un manuale illustrato dedicato a chi vuole regalare a sé e agli altri momenti di autentico benessere.
Fitness. Il manuale completo. Discipline, benessere, allenamento, esercizi
Libro
editore: Demetra
anno edizione: 2008
pagine: 384
Un manuale moderno e completo con una panoramica esauriente sul mondo del fitness, a partire dalle discipline più tradizionali come la ginnastica, lo stretching, il pilates e gli attrezzi, alle proposte più nuove e innovative come acquagym, bodysculpt, coreboard, MET, spinning e tante altre. Un'intera sezione è dedicata ai percorsi benessere e al Wellness: il fitness inteso come armonia tra corpo e mente. Un volume agile e di facile consultazione che conduce passo dopo passo a trovare la perfetta forma fisica.
L'arte degli addominali. Respirazione, autovalutazione, esercizi, energia
Roberto Maccadanza
Libro: Copertina morbida
editore: Demetra
anno edizione: 2008
pagine: 96
Il corpo e il lavoro dei muscoli, le tecniche di respirazione, gli esercizi preparatori: conoscere e rafforzare gli addominali, punto di unione tra il bacino e il tronco, ci aiuta a raggiungere un equilibrio dinamico, prevenire disturbi che rischiano di diventare cronici e, perché no?, sfidare il nostro corpo. Autovalutazione, esercizi di riscaldamento e di allungamento ma anche programmi per la gravidanza, consigli sull'alimentazione più indicata e sulle attrezzature utili, consentiranno di ottenere risultati sorprendenti.
Ginnastica aerobica
Luigi Ceragioli
Libro: Copertina morbida
editore: Demetra
anno edizione: 2007
pagine: 96
Dalla fine degli anni Sessanta in poi l'aerobica è stata protagonista di una rivoluzione epocale nel rapporto di uomini e donne con lo sport e con il proprio corpo. Ancora oggi, con le sue molteplici declinazioni, dallo step allo spinning all'aquagym, e nei diversi stili che la distinguono, latino, funky, afro, questa disciplina rappresenta il cardine del fitness.
Tutto fitness. 100 esercizi per tenersi in forma
Sabrina Leone
Libro: Copertina morbida
editore: Demetra
anno edizione: 2007
pagine: 384
100 esercizi illustrati, 14 programmi di allenamento, 1 programma esclusivo per ritrovare la forma in 15 minuti. E ancora: test per valutare il grado di allenamento, consigli per l'alimentazione, la scelta degli attrezzi, le diverse discipline del fitness.
Il metodo Pilates. Movimento, concentrazione, benefici, programmi
Luigi Ceragioli
Libro
editore: Demetra
anno edizione: 2006
pagine: 96
Recuperare una postura corretta, rafforzare la muscolatura, tonificare il nostro corpo sono gli obiettivi più immediati che fanno avvicinare a questa disciplina dai molti effetti benefici. Il metodo Pilates però è anche uno stile di vita, rivolto al benessere della persona nella sua globalità.
Combattere la cellulite. Alimentazione, fitoterapia, attività fisica, trattamenti
Elisa Lecci
Libro: Copertina morbida
editore: Demetra
anno edizione: 2005
pagine: 96
Alimentazione, ginnastica e stretching, yoga, linfodrenaggio, massaggio, tisane depurative possono ottenere ottimi risultati nel combattere e sconfiggere la cellulite in modo semplice e naturale. Questo manuale guida alla conoscenza dei principali elementi di prevenzione e cura di un problema sempre più diffuso: poche semplici regole da inserire in un'azione quotidiana di benessere totale e disintossicazione del nostro corpo.